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与智者同行

 
 
 

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做一个内心强大,界限清楚的人  

2015-08-03 10:40:35|  分类: 人生感悟 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  做一个内心强大,我们常常说很多矛盾和冲突是源于“自我界限不清”,那么到底如何做一个内心强大,界限清晰的人呢?
 
一.你的界限舒适吗?

1,你是否常常觉得为他人事情浪费自己的时间?

2,你是否常常觉得自己没有原则?

3,你是否觉得自己脆弱?

4,你的配偶常用怎样的方式对待你?

5,你行为举止担心别人对你有看法吗?

6,你觉得周围的人尊重你吗?

7,你周围亲密的人常用怎样的方式对待你?

8,是否有人用幽默的方式贬低你?

9,是否有人让你觉得有负罪感? 

设定清晰的界限,有助于让我们,以我们认可的方式被对待

 
二.你的界限被侵略吗?你周围有这样的人吗

1,只索取不回报的人

2,只诉苦不倾听别人难处的人

3,贬低我们的人

4,反复提醒我们的失败的人

5,使我们感到极端负疚的人

6,把失败归咎给我们的人

7,不断向我们撒气的人

这些人也可能是我们的朋友、亲人。

脆弱模糊的界限,吸引那些想利用我们的人
 

三.关系的质量,取决于界限的力量:

1,界限是自尊的标尺

2,将界限设置在使你感觉舒适的水平

3,清晰的界限可以保护自己离开不平等关系

4,清晰的界限使人产生吸引力

5,清晰的界限保证重要关系是对等的,相互照应的,相互尊重,相互支持;

6,界限需要不断更新,即使他们喜欢“之前的你”。

7,变更界限会付出代价,会失去一些“重要关系”。

8,所有值得留存的关系最终都会被保留。


   强有力的界限,吸引尊重和在乎我们的人。在很多时候,那些“拯救者”,实际背后有操控捆绑他人的愿望,所以被拯救的人觉得这些人是“加害者”,拯救者们非常委屈,觉得自己是“受害者”。其实这三者是循环的。

   这就是拯救者/受害者/加害者的循环。
 
四.帮助自己建立自我界限的方式:

1,列出一件你最不想别人对你做的事:如,忽视你,粗鲁的对待你。

2,列出一条别人不能再对你说的话:如,你头脑有障碍!

3,你生命中重要的人哪件事情伤害你?你的底限是什么?

4,你不想朋友或家人在你周围做什么?如,喋喋不休,指责他人

5,对这些行为,你未来会采取哪些特定的明确行动?

6,试着挑战带着幽默面具的羞辱。

7,提升自己的行为标准。如,终止挖苦贬低别人

 

  可以为自己制定为期一个月的自我提升计划。好好爱自己。先照顾好自己,才有能力帮助到别人。界限清楚的人

 

来自互联网

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